Minha dieta Flexitariana

Olá nenes, tudo bom? (Já aviso, quando eu falar apenas ''carne'', refiro-me a carne vermelha)

Sabe essas pessoas bem ''coisadas'' que não comem carne? Eu sou uma delas! Parei de comer carne tem um tempão, já tive minha fase vegetariana, e hoje estou adepta ao flexitarianismo. ''Flexitariano trata-se de um acrónimo que funde os conceitos “vegetariano” e “flexível”, uma nova tendência nutricional que se aplica a quem privilegia a ingestão de alimentos vegetais, mas permite pequenas concessões como comer também peixe e frango, e até, esporadicamente, uma porção de carne''. Eu não faço isso por modinha nem nada, mas pelo simples fato que eu enjoei de carne (e aos poucos vou saindo da carne branca também!). Quando se come de tudo (todas as carnes), e há uma mudança ''brusca'', o mais recomendado é procurar uma nutricionista, porque cada organismo age de forma diferente, logo não são todas as pessoas que podem parar assim. Usufruir de uma dieta baseada em frutas e verduras (como é a dos vegetarianos) faz com que o corpo esteja perfeitamente nutrido e, também, mantenha um peso mais controlado já que as gorduras de origem animal não existem neste plano alimentar; no entanto, existem alguns riscos para a saúde se não se souber fazer esta dieta de forma correta, como as carências que podem vir desta forma de alimentação (falta de proteínas, queda na vitamina B12, etc.)

Diariamente, deve incluir em seu cardápio estes 5 grupos alimentares para usufruir de uma vida saudável:

• "Nova carne": este é o termo com que se designam todos aqueles alimentos ricos em proteínas e que não procedem de animais (como o tofu, as lentilhas, os ovos, etc.)

• Frutas e verduras: são o pilar desta dieta, por isso devem fazer parte todos os dias de sua alimentação tentando incluí-las na maior quantidade de refeições do dia.

• Laticínios: podem ser de origem animal ou vegetal, mas têm que estar incluídos em sua alimentação para se beneficiar de suas vitaminas.

• Carboidratos integrais: para ter uma alimentação saudável é imprescindível eliminar os produtos refinados e optar por consumir os que estão elaborados com farinha integral para aumentar a quantidade de fibra em seu corpo.

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• Açúcares naturais: não podem faltar em sua dieta alimentos como o mel, a stevia ou o xarope de agave, já que contêm açúcar, além de nutrientes muito favoráveis para o nosso organismo.

No dia-a-dia eu não tenho bem um ''cardápio'', só como o que tenho vontade, apenas tirando a carne, e acrescentando mais legumes, verduras e frutas. Como carne branca 4x por semana, e hoje tô de boas. Depois que comecei essa dieta, percebi um certa diferença, eu não sei se meu corpo tinha algo contra a carne, mas hoje me sinto mais disposta, e com uma digestão melhor. Essa é uma dieta que se deu comigo, e recomendo, mas assim ne, sei como é dificil lagar o hamburguer do McDonalds, então vai de gosto a gosto

Espero que tenham gostado, bjo bjo, nenes!

#MinhaVida